Czy chodziło Ci o: "ile można"?
[...] I tutaj prosze was o ułożenie mi planu treningowego który bedzie zawierał trening ramion, klaty, pleców i brzucha. Siłownie mam blisko domu wiec bez róznicy mi w jakie dni i ile czasu musze tam spedzic. Bardzo ale to bardzo zalezy mi na wyrobieniu rąk ( biceps, triceps i przedramie) bo to mój główny cel jak narazie. Oczywiscie wiem ze nie moge [...]
siema panowie chciałem sie dowiedzieć ile czasu przed treningiem najlepiej wypić jakiś napoj energetyczny, i czy wogole można!?!?!?! chodzi mi o te z najniższej połki"xtreme" "tiger" "volt" ble blee bleee nie rdebulle czy co jak jeśli już to nawet redbull jak bedzie floo... czy można je pić okolo pol godz przed treningiem za szybkie odp z góry [...]
Cze, cwicze okolo 1,5 roku systemem domatora, teraz wreszcie dokupilem sobie troche sprzetu i zamierzam cwiczyc na mase.Oto ulozony przeze mnie planik na mase, tych co sie znaja prosze o uwagi,komentarze,poprawke...PozDraWiam !!! PONIEDZIAŁEK(Klata/Triceps) Klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu poziome 12/10/8/8 -Rozpiętki na płaskiej ławce [...]
Witam Niby post jakich wiele ale prosze o przeczytanie do konca. Chodzilem ponad 2 lata na silownie, zawsze wazylem tyle ile chcialem - okolo 85 KG ( podczas robienia masy dochodzilo do 94 ) przy 180 cm wzrostu. Nie za duzo i nie za malo. Bylem zadowolony z sylwetki ( mozecie zobaczyc w profilu - jest z okresu kiedy jeszcze cwiczylem ). Problem [...]
[...] powiedzieć ze cwicze od jakieś 1,5 roku. Ale jednak z perspektywy czasu uważam iż ten czas był stracony . Chodzi głównie o to iż był to strasznie nieregularny trening (o ile to moznabyło by nazwać treningiem :P), potem w sumie była pół roczna przerwa, w zeszłe wakacje troche cwiczyłem u babci, ale za bardzo nie miałem dobrego sprzetu. No i w [...]
Witam serdecznie wszystkie Ladies, Forum odkryłam rok temu i do dziś się nie mogę otrząsnąć z wrażenia, ile tu wiedzy 8-) Bardzo Was chciałam prosić o pomoc, chociaż nie będę na razie zakładać dziennika, bo nie będę mogła go regularnie prowadzić. Miesiąc temu zaczęłam walkę o siebie, idzie mi nieźle, obwody i waga lecą, stosuję się do zasad [...]
[...] na brokułowo-szpinakowym spodzie Składniki na spód: - mrożone brokuły (paczka 450g) - mrożony szpinak (paczka 450g) - mąka gryczana 100g (można śmiało dać więcej, zależy ile ww potrzebujemy :-) ) - jajko - czosnek, pieprz, sól Składniki na wierzch- wedle upodobań. Ja dałam: - sos pomidorowy (z koncentratu pomidorowego z przyprawami) - [...]
Jak w temacie znalazłem w biurku: - 10x cidoteston egipt - 2 paczki omka biała - 2 paczki omka różowa ważna do 10.04.2011r - deca-durabolin 6x (holender) ważna do 16.06.2011r - 100 tab metanabol 1tab./5mg Lyka labs ważny di 15.12.1011r - 180 tab halotestin 1tab./5mg lyka labs - 4 paczki T3 1tab./25iu - stanzolol 50 tab IP-Cechy 1tab/10mg - [...]
witam ile jednorazowo mozna sobie wstrzyknąc koxu ? i czy wszystkie srodki mozna łączyc w jednej strzykawce ? jezeli jeden srodek jest na wodzie a drugi na oleju ?
Cześć chcial bym sie dowiedzieć gdzie można zakupić białko OVOPOlA i co myślicie o braniu białka z ovopolu lub innego białka z kreatyną ?? czy można liczyć bo zażywaniu tego i tego na jakieś konkretne przyrosty, licze na wszelkie odpowiedzi. Z GÓRY DZIĘKI "Życie jest jedno i nikt nie powiedział że długie, dlatego korzystaj ile możesz"
[...] Poniedziałek : klatka+bic KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) Pompki z nogami na taborecie 3x15 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x15 Te ile potrafię to na ogół 15 bo pompki robię z pełną kontrolom ciała opuszczam je bardzo powoli i szybko wyciskam bez żadnego lewego oszukiwania przerwy miedzy seriami wynoszą [...]
[...] ; przez wszelkie głodówki, diety-cud itp. doprowadziłam swój organizm do stanu 42kg przy 168cm Stwierdziłam wtedy że trzeba to skończyć i w końcu pochłaniać tyle kalorii ile trzeba. Zwiększałam kalorie troche niumiejętnie i za szybko przytyłam do 48 wtedy nastąpiła blokada i z powrotem zjechałam na ilośći głodowe (ok 600kcal) osatnio [...]
Ile trzeba robić brzuszków dziennie żeby po 2 tygodniach mieć cegiełki? Czy to prawda że brzuch można trenować codziennie? Dzięki za odpowiedzi.
Zakladam ten temat aby mozna bylo dowiedziec sie od fachowcow ile kalori posiada posilek przygotowany wlasnoreczenie.ja zaczynam moze wie ktos ile kalori moze miec omlet z 3 bialek 2 lyzek maki lyzka oleju 3 plasterki pomidora 1/6papryki czerwonej i 5 plasterkow kielbasy swojskiej?
a więc obecnie jestem na treningu na mase. już dość długo bo 8 tyg. nadal masa by się przydała. pyt? czy robiąc rzeźbe można zyskać obwody i jaki trening wtedy stosować? ile serii, ile powt?? Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-01-15 16:50:01
[...] dla mlodych ) brac ten potocznie nazwany "cudowny specyfik" polecam uzbroic sie w ostre oslonki,choc osobiscie lepiej trzymac miche nawet jak nie mozna w siebie wsadzic tyle ile by sie chcialo,poprostu lepiej pakowac w siebie zarcie na sile. Fakt,plus, ze działa jak powinno ( efekt uboczny - apetyt, ale o to tutaj chodzi ), ale moim zdaniem [...]
Witam, mam pytanie odnosnie jezdzenia na rowerze stacjonarnym, jak czesto mozna jezdzic i ile czasu najlepiej do godziny czy moze dluzej? Kilka miesiecy kontuzji i tluszczyku sie odlozylo troche ;/ Mozna nawet 2x dziennie na rowerku jezdzic? w DT rano i po treningu, a w DNT rano i wieczorem? czy lepiej 1x dziennie w DT po treningu a w DNT rano na [...]
siemano.Czy mozna zrobić badania na niedobur witamin w szpitalnym laboratorium??a jak nie to gdzie mozna zrobić takie badanie??bo chcem maxymalnie dobze dawkować witaminy bo poco za duzo i meczyć organizm z usóaniem.I moze wiecie ile by mnie to badanko kosztowało??? jestem pakeros i nikt mi nie podskoczy a tak naprawde to jak szkielet
[...] oddajemy weglowodana (nie wliczamy blonnika) Jest to dieta dla fighterow w trakcie budowania formy Bialko najbardziej nadaje się przy zwiekaszniu masy.Wiec po co w czasie budowanie formy potrzebne jest bialko(tzn co ono daje)??????? 3. Jeśli dieta na mase to chciałbym wiedziec ile bialka na kg/mc?? P.S Sporo błedów ale chyba się rozczytacie
siemka znalazlem fajne przeliczniki można obliczyć ile sie powinno wycisnąć na klate , martwy ciąg, przysiad można obliczyć też Wilks, BMI , Kalorie i zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.programy.u.waw.pl/ może sie komuś przyda
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
